Maca pro ženy: Klíč k hormonální rovnováze a vitalitě

Představte si rostlinu, která roste v nehostinných podmínkách peruánských And a po staletí slouží jako zdroj síly, plodnosti a celkové pohody. To je Maca – superpotravina, která si získává srdce žen po celém světě. Pokud hledáte přirozenou cestu, jak zvládnout projevy PMS, menopauzy, zvýšit energii nebo oživit intimní život, čtěte dál.

Co je Maca a jak funguje?

Maca (Lepidium meyenii), známá také jako „peruánský ženšen“, je kořenová zelenina ceněná pro své výjimečné vlastnosti. Patří mezi adaptogeny – unikátní rostliny, které pomáhají tělu lépe se vyrovnávat se stresem, ať už fyzickým, nebo psychickým.

Její kouzlo pro ženy nespočívá v tom, že by obsahovala rostlinné hormony. Místo toho Maca vyživuje endokrinní systém (zejména hypotalamus a hypofýzu) a pomáhá mu, aby si tělo samo regulovalo a vytvářelo hormony ve správném poměru. Je to tedy spíše inteligentní regulátor než vnější zásah.

Hlavní přínosy Maca pro ženské zdraví

Zatímco muži Macu užívají především pro podporu libida a energie, u žen je spektrum jejích účinků ještě širší a zaměřuje se na klíčové oblasti hormonálního zdraví.

1. Hormonální rovnováha (PMS a menopauza)

Mnoho žen bojuje s nepříjemnými příznaky premenstruačního syndromu (PMS) jako jsou náladovost, křeče či únava. Stejně tak období menopauzy přináší návaly horka, noční pocení a pokles energie. Díky své schopnosti regulovat hormonální osu pomáhá Maca tyto výkyvy zmírňovat. Studie ukazují, že Maca může zmírňovat psychologické příznaky jako je úzkost a deprese a snižovat míru sexuální dysfunkce u postmenopauzálních žen.¹

2. Zvýšení libida a sexuálního zdraví

Stres, únava a hormonální nerovnováha si často vybírají daň na intimním životě. Maca je jedním z nejznámějších a vědou částečně podložených přírodních prostředků na podporu chuti na sex. Malá studie provedená na ženách, které trpěly sexuální dysfunkcí způsobenou antidepresivy, zjistila, že denní dávka 3 000 mg Macy výrazně zlepšila sexuální funkce a libido ve srovnání s placebem.²

3. Energie a odolnost vůči stresu

Cítíte se unavená a vyčerpaná? Moderní životní styl klade obrovské nároky na naše nadledvinky. Maca jako adaptogen tyto žlázy vyživuje, pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a dodává stabilní energii bez nervozity, kterou může způsobit kofein. Studie z roku 2016 ukázala, že užívání 3 gramů Macy denně po dobu 12 týdnů zlepšilo skóre nálady a energie ve srovnání s placebem.³

4. Podpora plodnosti

V Andách byla Maca tradičně ceněna jako prostředek ke zvýšení plodnosti u lidí i zvířat. Ačkoliv moderní věda je v této oblasti stále na začátku, její pozitivní vliv na hormonální systém z ní činí zajímavý doplněk. Předpokládá se, že její schopnost vyrovnávat hormony může přispět k pravidelnějšímu menstruačnímu cyklu a ovulaci.⁴

Jak Macu správně užívat?

Prášek má specifickou, lehce nasládlou a zemitou chuť, a můžete ho snadno přidat do smoothie, jogurtu, kaše nebo proteinového nápoje. Kapsle jsou zase praktičtější pro přesné dávkování a pro ty, kterým chuť prášku nevyhovuje.

• Dávkování: Ideální je začít s menší dávkou, například 1 500 mg denně, a postupně ji podle potřeby zvyšovat až na 3 000 mg.
• Typy Maca: Existují různé barvy (žlutá, červená, černá). Pro ženy je obecně nejvíce doporučována červená Maca, která je spojována právě s hormonální rovnováhou, zdravím kostí a psychickou pohodou.⁵
• Cyklus: Někteří odborníci doporučují Macu užívat cyklicky, například 4 týdny v kuse a poté týden pauzu.

Závěr

Maca není zázračný lék, ale silný nástroj z přírodní lékárny. Pro ženy představuje komplexní podporu na cestě k hormonální rovnováze, větší vitalitě a celkové životní spokojenosti. Pokud hledáte bezpečného a prověřeného spojence, který bude respektovat přirozené rytmy vašeho těla, Maca je skvělou volbou.

Zdroje:

• ¹ Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157–1162.
• ² Dording, C. M., Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M., & Mischoulon, D. (2015). A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 949036.
• ³ Gonzales-Arimborgo, C., Yupanqui, I., Montero, E., Alarcón-Yaquetto, D. E., Zevallos-Concha, A., & Gonzales, G. F. (2016). Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 9(3), 49.
• ⁴ Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 193496.
• ⁵ Gonzales, G. F., Gonzales, C., & Gonzales-Castañeda, C. (2009). Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru--from tradition to science. Forschende Komplementarmedizin (2006), 16(6), 373–380.