Chcete zlepšiť regeneráciu po tréningu? Vyskúšajte Ashwagandhu a bisglycinát horečnatý od Gymsupps!

V dnešnom rýchlo sa meniacom svete mnoho ľudí hľadá prírodné spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Medzi obľúbené doplnky stravy patrí ashwagandha a bisglycinát horečnatý. Oba tieto doplnky majú rad preukázaných zdravotných prínosov a často sa používajú pre ich schopnosť podporovať fyzickú a duševnú pohodu. Tento článok sa zameriava na ich účinky, odporúčania na použitie a potenciálne prínosy pre vaše zdravie.

Po tréningu si oddýchnite

Kombinácia týchto doplnkov môže byť obzvlášť účinná pre regeneráciu po tréningu, pretože znižuje hladinu kortizolu, zmierňuje zápal svalov a zlepšuje celkovú relaxáciu a regeneráciu. Využite silu bylín a minerálov pre svoju regeneráciu a pridajte sa k nám, aby ste zistili, ako tieto látky skutočne fungujú.

Ashwagandha

Ashwagandha, adaptogénna bylina, je široko uznávaná pre svoju schopnosť znižovať hladinu kortizolu, stresového hormónu. Toto zníženie môže byť obzvlášť prospešné po cvičení, pretože fyzická aktivita môže dočasne zvýšiť hladinu kortizolu. Začlenenie ashwagandhy do vašej rutiny po tréningu môže pomôcť zvládnuť a znížiť tieto stresom vyvolané výkyvy kortizolu. Štúdie ukázali, že doplnky stravy s ashwagandhou môžu výrazne znížiť hladinu kortizolu, čo zase pomáha urýchliť regeneráciu, znížiť bolestivosť svalov a zlepšiť celkovú odolnosť voči stresu.

Bisglycinát horečnatý

Bisglycinát horečnatý je vysoko biologicky dostupná forma horčíka, ktorá je šetrná k žalúdku. Je známe, že pomáha uvoľňovať svaly a zlepšovať kvalitu spánku, čo je kľúčové pre regeneráciu po intenzívnej fyzickej aktivite. Horčík tiež zohráva úlohu v regulácii hladiny kortizolu. Dostatočný príjem horčíka môže pomôcť modulovať reakciu organizmu na stres, čo môže zabrániť zvýšeniu hladiny kortizolu, ku ktorému dochádza po namáhavom cvičení.

Odporúčané dávkovanie ashwagandhy a bisglycinátu horečnatého po tréningu môže byť nasledovné:

Ashwagandha:

Dávkovanie: Odporúča sa užívať 500-600 mg extraktu z koreňa ashwagandhy denne, rozdelených do dvoch dávok (napr. ráno a po tréningu).

Bisglycinát horečnatý:

Dávkovanie: Odporúčaná denná dávka horčíka je približne 200–400 mg. Bisglycinát horečnatý je vysoko biologicky dostupná forma horčíka, takže je zvyčajne účinný aj pri nižších dávkach. Pre konkrétne dávkovanie po tréningu môžete zvážiť 200–300 mg, čo môže byť dostatočné na podporu relaxácie a regenerácie svalov.
Nezabudnite, že pred začatím užívania akéhokoľvek nového doplnku stravy je vždy dobré poradiť sa s lekárom alebo výživovým poradcom, aby ste sa uistili, že dávkovanie je pre vás bezpečné a vhodné.