Proč tě role oběti potichu připraví o duševní klid i životní energii?

Znáš ten scénář až příliš dobře. Ráno zaspíš, poliješ se kávou, v práci se na tebe valí jeden termín za druhým a venku je navíc sychravo. Tvá první myšlenka? „Dneska se na tu zdravou večeři a cvičení vykašlu, mám toho moc, celý vesmír je proti mně.“ Naše mysl občas miluje roli oběti. Je to totiž ta nejpohodlnější zkratka, jak ospravedlnit vlastní rezignaci a únavu. Dělá to drtivá většina z nás.

Tvrdá realita ale je, že tvé „nepříznivé okolnosti“ jsou ve srovnání s tím, co dokáže lidská psychika skutečně vydržet, jen iluzí, která tě drží na místě. Existuje psychologický zákon, který tě navždy zbaví výmluv a odemkne tvůj skutečný potenciál pro lepší zdraví i kariéru. Pojďme se podívat na nejextrémnější test lidské odolnosti v historii a zjistit, proč ti tvé okolnosti ve skutečnosti nikdy nebrání v akci.

Ultimátní test: Kde končí tvé výmluvy

Když si stěžuješ na to, že máš pomalý metabolismus, málo času na sebe nebo jsi bytostně unavený z práce, zkus to na chvíli dát do trochu jiné perspektivy. Rakouský psychiatr Viktor E. Frankl prožil tři roky v těch nejhorších možných podmínkách – v nacistických koncentračních táborech, včetně Osvětimi. Ztratil všechno: rodinu, majetek, zdraví i základní lidskou důstojnost.

Pod takovým tlakem by měla lidská mysl přirozeně kapitulovat. Podmínky naprostého utrpení měly člověka bytostně zlomit. Frankl ale ve své slavné knize Man's Search for Meaning popsal fascinující objev, který se stal základem logoterapie. Zjistil, že i v tom nejhlubším pekle ti zůstává jedna jediná věc, kterou ti nikdo vzít nemůže. Sám to definoval naprosto přesně:

„Člověku lze vzít vše kromě jednoho – poslední z lidských svobod: zvolit si vlastní postoj k daným okolnostem, zvolit si vlastní cestu.“

Přenes si to do svého dnešního života. Špatné počasí, hádka s partnerem nebo náročný projekt v práci nejsou důvody k tomu, abys vynechal pohyb nebo do sebe naházel fastfood. Jsou to jen okolnosti. Tvůj postoj k nim je plně ve tvých rukou.

Klasická psychologie: Kde leží tvůj Locus of Control?

To, o čem mluvil Frankl na základě extrémní zkušenosti, později klasická psychologie vědecky popsala. V roce 1954 přišel americký psycholog Julian Rotter s fascinujícím konceptem, kterému se říká Locus of Control (Místo kontroly).

Rotter zjistil, že lidi lze rozdělit do dvou skupin podle toho, kde vidí příčinu svých úspěchů a pádů:

• Lidé s externím místem kontroly (Role oběti): Věří, že jejich život řídí náhoda, šéf, počasí, genetika nebo vláda. Když se něco pokazí, řeknou: „Já za to nemůžu, to ten stres.“ Jsou náchylnější k depresím, úzkostem a snadno to vzdávají.
• Lidé s interním místem kontroly (Tvůrci): Věří, že bez ohledu na to, jak těžká je situace, mají nad svým chováním kontrolu oni sami. Když nestíhají, neobviňují čas, ale řeknou: „Musím si to lépe zorganizovat.“

Pokud chceš ve svém životě něco změnit – zhubnout, získat víc energie nebo se posunout v práci – musíš své myšlení vědomě přepnout do interního místa kontroly. Neničí tě ten stresující meeting, ničí tě tvoje rozhodnutí nechat ten meeting ovládnout celý tvůj den.

Vnitřní brzda: Proč se tak rádi litujeme

Proč je tedy tak těžké převzít kontrolu a tento Franklův přístup aplikovat v praxi? Naše psychika má totiž tendenci volit cestu nejmenšího odporu a vyhýbat se bolesti. Když se objeví nečekaná překážka nebo stres, náš nervový systém začne okamžitě hledat alibi. Cítíme se zahlceni a říct si „dneska to prostě nejde, za to může šéf a počasí“ přinese okamžitou (byť z dlouhodobého hlediska toxickou) úlevu.

Přestaň dávat klíče od svého zdraví a úspěchu do rukou počasí, šéfovi nebo své momentální únavě. Tady je tvůj nový systém, jak převzít kontrolu nad běžným dnem:

Zahoď výmluvy a postav se k tomu čelem

Tvá síla a kvalita tvého života se neměří v momentech, kdy jsi perfektně vyspaný, máš na všechno čas a svítí sluníčko. Měří se přesně v těch chvílích, kdy se tvé plány hroutí. Viktor Frankl našel smysl života a vnitřní svobodu v absolutní temnotě. Ty ji musíš najít v momentech nepohodlí všedního dne. Zahoď iluzi, že za tvé neúspěchy může okolní svět.