Plánujete miminko? Které suplementy mají skutečně smysl?

Představte si pár kolem třicítky. Oba pravidelně sportují, snaží se zdravě jíst, mají stabilní zázemí a společně vědomě dospějí k rozhodnutí, které navždy změnit jejich dosavadní život. Rozhodnou se vědomě posunout svůj vztah na další úroveň. Nejen jako partneři, ale také jako lidé - chtějí společně vytvořit něco, co je přesahuje. Vědomě se rozhodnou založit rodinu. Jenže s tím přicházejí také otázky.

Má žena začít užívat kyselinu listovou? Potřebuje její partner zinek? Mohou pomoci omega-3 mastné kyseliny nebo vitamin D? A existuje vůbec doplněk, který skutečně zvyšuje šanci na otěhotnění? Stačí několik minut hledání na internetu a člověk získá pocit, že bez celé řady vitaminů a speciálních komplexů se plánování rodičovství neobejde. Jenže věda vypráví trochu jiný příběh.

Kyselina listová: Základ, na který se vyplatí myslet včas

Pokud existuje jeden vitamin, kterému by ženy plánující těhotenství měly věnovat zvláštní pozornost, je to kyselina listová neboli vitamin B9. Podílí se na dělení buněk a tvorbě zárodečných tkání. Její dostatečný příjem pomáhá snižovat riziko závažných vývojových vad neurální trubice, ze které se vyvíjí mozek a mícha dítěte.

A právě tady je důležitý čas. Neurální trubice se uzavírá velmi brzy, často ještě předtím, než žena zjistí, že je těhotná. Podle doporučení USPSTF z roku 2023 by ženy plánující těhotenství měly přijímat 400–800 µg kyseliny listové denně, ideálně už nejméně měsíc před početím.

Kyselina listová tedy není zázračný prostředek na otěhotnění. Její nejlépe doložený význam spočívá v podpoře zdravého raného vývoje dítěte. Dostatečnou dávku je vhodné zajistit samostatným přípravkem nebo vhodným prenatálním komplexem.

Omega-3 a vitamin D: Živiny, které stojí za pozornost

Vedle kyseliny listové existují další látky, jejichž dostatečný příjem je důležitý pro celkové zdraví i období plánování rodičovství. Omega-3 mastné kyseliny, především EPA a DHA, jsou součástí buněčných membrán. DHA má význam také pro vývoj mozku a zraku dítěte.

Pokud žena pravidelně nejí ryby, může mít smysl podívat se na množství omega-3 ve stravě a případně zvážit jejich doplnění. V těhotenství je důležitý zejména dostatečný příjem DHA.

Vitamin D zase přispívá k normální funkci imunitního systému a udržení zdravých kostí. Jeho nedostatek je vhodné řešit, zejména při nízkém příjmu nebo omezeném slunečním záření.

Je však důležité nepřehánět očekávání. Samotné užívání omega-3 nebo vitaminu D nemá spolehlivě prokázaný účinek na zvýšení pravděpodobnosti otěhotnění u jinak zdravých lidí. Jde především o zajištění odpovídající výživy, nikoliv o léčbu neplodnosti.

A co muži? Vědecká studie přinesla překvapivé výsledky

Příprava na rodičovství není pouze záležitostí žen. Také mužský organismus potřebuje dostatek důležitých živin. Například zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci. Znamená to ale, že čím více zinku muž přijme, tím vyšší má šanci stát se otcem?

Právě tuto otázku pomáhá zodpovědět rozsáhlá studie publikovaná v roce 2020 v odborném časopise JAMA. Výzkumu se zúčastnilo 2 370 párů podstupujících léčbu neplodnosti. Muži dostávali kombinaci zinku a kyseliny listové nebo placebo.

Výsledek? Ve skupině užívající suplementy se narodilo dítě přibližně 34 % párů. Ve skupině s placebem přibližně 35 %. Rozdíl nebyl statisticky významný.

Zásadní závěr? Dostatečný příjem zinku je pro organismus důležitý. Jeho další suplementace ale automaticky neznamená vyšší šanci na početí.

A ve světě silových sportů je vhodné připomenout ještě jednu věc: užívání testosteronu a anabolických steroidů může výrazně omezit tvorbu spermií. Pro muže plánující otcovství proto může mít řešení této otázky mnohem větší význam než přidávání dalších vitaminů.

Jaké doplňky GymSupps mohou zapadnout do přípravy na rodičovství?

V období plánování rodiny není cílem užívat co nejvíce přípravků. Mnohem důležitější je zajistit odpovídající příjem živin a vyhnout se zbytečnému kombinování stejných látek.

Pokud jídelníček obsahuje málo ryb, může být jednou z možností GymSupps Omega 3. Jedna kapsle obsahuje 180 mg EPA a 120 mg DHA. Pro ženy plánující těhotenství je ale vhodné posoudit celkový příjem DHA a případně vybrat doplněk přímo určený pro období těhotenství.

Při nedostatečném příjmu vitaminu D může být relevantní GymSupps Vitamin D3 s obsahem 25 µg (1 000 IU) v kapsli. Pro muže, kteří potřebují doplnit zinek ve stravě, je k dispozici také GymSupps Zinc Chelate Bisglycinate s 10 mg zinku na kapsli.

Tyto produkty však nejsou speciálními přípravky pro podporu početí ani náhradou prenatálního komplexu s kyselinou listovou. Před těhotenstvím a během něj je vhodné zkontrolovat složení všech užívaných přípravků a jejich vhodnost konzultovat s gynekologem.

Nejlepší příprava na rodičovství nezačíná nákupem doplňků

Na trhu existují desítky suplementů, které slibují podporu plodnosti. Jenže vědecké studie opakovaně ukazují, že vyšší dávky jednotlivých vitaminů nebo antioxidantů nemusí automaticky vést k lepším reprodukčním výsledkům.

Mnohem větší smysl má zaměřit se na základy. Pestrá strava, dostatek spánku, pravidelný pohyb, nekouření, vyhýbání se alkoholu při plánování těhotenství a řešení případných zdravotních obtíží. U žen má své jasné místo kyselina listová. Další živiny, například jód, vitamin D, omega-3, železo nebo vitamin B12, je vhodné posuzovat podle jídelníčku a individuálních potřeb.

A pokud se početí delší dobu nedaří, je správným krokem odborné vyšetření obou partnerů, nikoliv nekonečné zkoušení dalších doplňků stravy.

Možná totiž nejdůležitější příprava na rodičovství nezačíná hledáním zázračné kapsle. Začíná vědomým rozhodnutím věnovat svému zdraví stejnou pozornost jako společné budoucnosti.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje individuální lékařské doporučení.