Proč ti život utíká mezi prsty? Zastav autopilota a začni žít tady a teď - jak na to?

Určitě to znáš. Sedíš s rodinou u večeře, partner ti něco vypráví, ty automaticky přikyvuješ, ale v hlavě už ladíš zítřejší povinnosti nebo řešíš nepříjemný pracovní e-mail. Hraješ si s dětmi, ale jedním okem neustále kontroluješ notifikace na svítícím displeji telefonu. Fyzicky jsi sice na místě, ale tvá mysl bloudí někde úplně jinde. Výsledek? Život se stává jen rozmazanou šmouhou a ty s odstupem času zjišťuješ, že si ty nejdůležitější chvíle vlastně vůbec nepamatuješ.

Paměť je jen zbytkem tvé pozornosti

Často si stěžujeme, že máme zkrátka „špatnou paměť na ty hezké věci“. Jak ale upozorňují odborníci (například známý autor Arthur Brooks), problém leží někde jinde. Důležité je uvědomit si jednu zásadní věc: Paměť není izolovaná vlastnost. Je to jen  produkt tvé pozornosti.

Tvůj mozek funguje jako přísný archivář – uloží si na pevný disk jen to, u čeho jsi byl doopravdy, na 100 % přítomen. To je důvod, proč se čas při autonehodě vleče a svatbu si pamatuješ do naprostého detailu. Pokud jsi ale nedával pozor (nebyl jsi tady a teď) u těch běžných, každodenních běžných "nudných" situací, tvůj mozek je do archivu vůbec nezařadil. Tyto vzpomínky se ti nevymazaly stářím nebo stresem. Z pohledu tvého mozku se prostě nikdy nestaly, protože jsi u nich bytostně chyběl.

Lekce, kterou nás často naučí až ztráta

Spisovatel a fitness expert Adam Bornstein se podělil o drsnou zkušenost. Když jeho otec umíral na rakovinu mozku, Adam si uvědomil něco děsivého. Z posledních tří let tátova života si odnesl více fotek, videí, hlasových zpráv a hlavně hlubokých vzpomínek, než za celých předchozích 40 let dohromady...

Proč? Až tíživé vědomí, že otce brzy ztratí, ho donutilo být skutečně tady a teď. Nemusíme ale čekat na osobní tragédii, abychom se naučili žít v přítomnosti!

Osvoj si techniku „Zastavení ve dveřích“

Jak z tohoto začarovaného kruhu ven? Nemusíš hned odjet meditovat do kláštera v Tibetu. Stačí si osvojit jeden naprosto jednoduchý trik, kterému můžeme říkat „zastavení ve dveřích“.

Adam vzpomínal, že když seděl u otce těsně před jeho náročnou operací, nefotil si ho na mobil. Když odcházel z místnosti, jen se zastavil ve dveřích a celou tu scénu záměrně „nasál“ do své hlavy. Všímal si, jak dopadá světlo do pokoje, co má táta na sobě, jaký z něj vyzařuje klid. Dnes, roky po jeho smrti, mu stačí zavřít oči a je přesně v té místnosti.

Je to dovednost, kterou se můžeme naučit všichni. Není k tomu potřeba vyhrocená situace. Ty nejlepší momenty se dějí všude kolem nás – u domácí večeře, v ranním chaosu při vypravování do práce, s kolegou u stolu, nebo cestou ze cvičení. Neustále čekáme na nějaké „velké události“, které budou stát za zapamatování, ale skutečný život roste z těch nejobyčejnějších chvil.

Zkus to už dnes večer

Máme pro tebe jednoduchou výzvu: Nevěnuj svým blízkým pozornost jen proto, abys sis mohl udělat vzpomínku. Věnuj jim ji proto, abys s nimi sdílel daný moment. Samotná vzpomínka pak bude jen tvým zaslouženým bonusem.

Až dnes večer budeš dělat něco naprosto normálního – třeba uspávat děti nebo jen sedět s rodinou a večeřet– zastav se ve dveřích svého vědomí. Vypni telefon, ignoruj myšlenky na zítřejší povinnosti a na 100 % nasaj to, co se právě děje. Protože přesně z těchto okamžiků se skládá tvůj život. Nenech si ho protéct mezi prsty.

Vyzbroj svou biologii proti roztěkanosti

Mindset a snaha být v přítomnosti je sice naprostý základ, ale ruku na srdce – tělo musí stíhat. Pokud je tvůj mozek dlouhodobě vyčerpaný, zahlcený podněty a neustále ho halí „brain fog“ (mozková mlha), samotná vůle tě zkrátka nezachrání.

Roztěkanost a neschopnost soustředit se na přítomnost je velmi často čistě biologický signál, že tvému tělu chybí správné živiny a nervový systém je přetížený. Pokud cítíš, že se nedokážeš zkoncentrovat na to, co se děje před tebou, a myšlenky ti neustále utíkají všemi směry, je na čase podpořit svou hlavu chytře. Extrémně silným štítem proti mentálnímu vyčerpání jsou nootropika a adaptogeny. Sáhni například po komplexním Brain Boostu nebo kvalitní Ashwagandze. Pomohou ti zklidnit rozlítanou mysl, optimalizovat kognitivní funkce a ty tak konečně získáš mentální kapacitu na to být „tady a teď“.